#Späť

Nie si sám, pomoc je tu

Riešia rodičia svoje problémy a máš pocit, že na Teba nemajú čas? Niekedy sa možno dejú doma veci, ktoré Ťa trápia. Nie je to Tvoja vina a Tvoja hanba, čokoľvek zažívaš. Môžeš cítiť smútok a beznádej. Máš pocit, že Ťa nič nebaví, máš problémy so spánkom, nechutí Ti jesť? Máš zmeny nálad a cítiš sa tak prázdno? Máš problém ráno vstať z postele? Cítiš sa sám a nepochopený? Nie si sám, pomoc je tu. Dôležité je ozvať sa a povedať o svojich pocitoch. Nezostávaj v ťažkej situácii sám.

Čo robiť

Nezostávaj s náročnými pocitmi a beznádejou sám, obráť sa na niekoho komu dôveruješ, vyhľadaj pomoc.

Skús si písať denník a dať na papier, čo ťa trápi. Nezabudni uviesť aj čo ťa teší a dáva ti zmysel.
Rob niečo, čo ti robí radosť a teší ťa.
Športová aktivita, pohyb a prechádzka v prírode pomáha cítiť sa lepšie. Možno sa k tebe pridá niekto, s kým sa budeš cítiť dobre.
Postaraj sa o seba. Náladu ti možno zlepší dobrý kúpeľ, sprcha, či plávanie.
Aj esenciálne oleje z difuzéra pôsobia veľmi pozitívne na uvoľnenie a zlepšenie nálady. Vyber si taký olej, ktorý ti bude voňať.
Plánuj si svoje aktivity, dodržuj plán dňa a TO DO LIST. Postupne si znač, čo sa ti podarilo, budeš sa cítiť lepšie.
Nauč sa dychové relaxačné cvičenia a techniky mindfullnes. Pomôžu ti lepšie zvládať stres.
Každý problém má riešenie, nezostávaj na to sám.

Ak si sám nedokážeš poradiť, ozvi sa nám:

Napíš nám Zavolaj na 116 111

Partneri projektu

Zo srdca ďakujeme partnerom, ktorí nám pomáhajú zlepšovať kvalitu života mladých ľudí na Slovensku.

Partneri projektu

Nadácia Televízie Markíza už niekoľko rokov realizuje projekty, ktorými sa snaží zlepšovať kvalitu života detí a mládeže. Prostredníctvom projektu Odpíšeme ti pôvodne reagovala na potrebu riešiť šikanu na školách, od ktorej spoločnosť často odvracia zrak. Aktuálne projekt s podporou Nadácie Volkswagen Slovakia rozširuje svoje zameranie všeobecne na tému detského duševného zdravia. Vďaka ďalším partnerom ako Linka detskej istoty, n.o. či Liga za duševné zdravie, n.o. sme pripravení podať pomocnú ruku deťom a mladým ľuďom, ktorí ju potrebujú. Projekt je realizovaný pod záštitou Ministerstva školstva, výskumu, vývoja a mládeže Slovenskej republiky.

Hlavní partneri
# # # #