Tvoj strach sa zmenší, keď sa oň budeš mať s kým podeliť.

Možno máš pocit, že je náročné ustáť niektoré situácie. Aj dospelí riešia niekedy veci nesprávnym spôsobom a môže Ťa to zneistiť. Môžeš cítiť strach, hnev, smútok...možno aj beznádej. Niektorým udalostiam je veľmi náročné rozumieť. Skús sa o tom porozprávať s dospelým, ktorému dôveruješ. Verím, že nájdeš odpovede na svoje otázky a Tvoj strach sa zmenší, keď sa s ním budeš mať s kým podeliť a nájdeš oporu v akejkoľvek situácii.

Čo robiť

Je v poriadku, ak sa občas bojíš a cítiš sa neistý. Dôležité je, že sa máš s kým o tom porozprávať a spoločne prídete na to, čo ťa upokojí.

Je dobré rozumieť svojmu strachu a porozprávať sa s niekým, komu dôveruješ o tom, čo sa deje a čo ho vyvoláva.
Skús si napísať, čoho sa bojíš, prípadne strach nakresliť na papier, papier pokrč a odhoď do koša. Tak odíde aj strach.
Môžeš vyskúšať aj dychové cvičenie alebo cviky. Zhlboka sa nadýchni a s dlhým výdychom odchádza aj strach.
Keď sa bojíme, často nám pomôže talizman alebo nejaký predmet, ktorý môžeš nosiť so sebou a dodá ti odvahu.
Sústreď sa na TU a TERAZ. Nemysli dopredu, čo by sa mohlo stať. Tu a teraz si v bezpečí.
Väčšinou sa obávame toho, čo nepoznáme. Porozprávaj o svojich obavách.
Porozmýšľaj nad tým, čo potrebuješ a čo by ti mohlo pomôcť. Čo sa deje? Čo ti hrozí? Čo by si potreboval?
Predstav si, že si na príjemnom mieste, kde sa cítiš dobre. Čo je okolo teba? Ako to tam vyzerá? Nechaj sa na chvíľu unášať touto predstavou, kým nepocítiš pokoj. Skús sa vrátiť k tejto predstave, kedykoľvek to budeš potrebovať.

Ak si sám nedokážeš poradiť, ozvi sa nám:

Partneri projektu

Zo srdca ďakujeme partnerom, ktorí nám pomáhajú zlepšovať kvalitu života mladých ľudí na Slovensku.

Partneri projektu

Nadácia Televízie Markíza už niekoľko rokov realizuje projekty, ktorými sa snaží zlepšovať kvalitu života detí a mládeže. Prostredníctvom projektu Odpíšeme ti pôvodne reagovala na potrebu riešiť šikanu na školách, od ktorej spoločnosť často odvracia zrak. Aktuálne projekt s podporou Nadácie Volkswagen Slovakia rozširuje svoje zameranie všeobecne na tému detského duševného zdravia. Vďaka ďalším partnerom ako Linka detskej istoty, n.o. či Liga za duševné zdravie, n.o. sme pripravení podať pomocnú ruku deťom a mladým ľuďom, ktorí ju potrebujú. Projekt je realizovaný pod záštitou Ministerstva školstva, výskumu, vývoja a mládeže Slovenskej republiky.

Hlavní partneri